Amandine Grandin

Diététicienne-Nutritionniste

Je serais là pour vous accompagner ​tout au long de votre démarche. Je ne suis pas là pour vous empêcher de manger ni vous mettre au régime mais vous aider à accomplir vos objectifs. Les régimes sont seulement pour les pathologies chroniques. 

Je vous propose un suivi nutritionnel personnalisé.

EN SAVOIR PLUS

Les courses


- Je ne fais jamais les courses le ventre vide car je suis plus tentée par des produits de grignotages.


- Je prépare mes menus de la semaine en amont pour aller à l'essentiel.


- Attention aux promos qui n'en sont pas toujours


- J'évite tous les produits déjà transformés au maximum (les salades toutes prêtes pour le midi)


- Je m'aide des outils à ma disposition ( lecture de la liste d'ingrédients, le nutri-score, les applications avec flash code,..)et de mes savoirs

doc 1ère consult°

document à remplir pour la première consultation

PNNS

affiche du plan nationale de nutrition et de santé 4

plan alimentaire 

plan alimentaires automnale

idées menus hiver

menus en lien avec le plan alimentaire

idées menus mars 2021

nouveaux menus pour le printemps en cours...

Les équivalences

Par exemple je sais que je dois manger des féculents à chaque repas:

 

- 100g de pommes de terre (2 petites) est  = à 

- 100g de riz cuit ou 35g cru

ou

- 100g de semoule cuite ou 35g cru

ou

- 40g de pain

ou

- 3 biscottes

ou

- 3 petits pains grillés

ou

- 2 Wasa

ou

- 30g de flocons d'avoines

ou

- 45g de céréales enrichis en fibres

ou

- 50g de frites