Amandine Grandin
Diététicienne-Nutritionniste
Je serais là pour vous accompagner tout au long de votre démarche. Je ne suis pas là pour vous empêcher de manger ni vous mettre au régime mais vous aider à accomplir vos objectifs. Les régimes sont seulement pour les pathologies chroniques.
Je vous propose un suivi nutritionnel personnalisé.
Les courses
- Je ne fais jamais les courses le ventre vide car je suis plus tentée par des produits de grignotages.
- Je prépare mes menus de la semaine en amont pour aller à l'essentiel.
- Attention aux promos qui n'en sont pas toujours
- J'évite tous les produits déjà transformés au maximum (les salades toutes prêtes pour le midi)
- Je m'aide des outils à ma disposition ( lecture de la liste d'ingrédients, le nutri-score, les applications avec flash code,..)et de mes savoirs
document à remplir pour la première consultation
document à remplir pour la première consultation
affiche du plan nationale de nutrition et de santé 4
affiche du plan nationale de nutrition et de santé 4
plan alimentaires automnale
plan alimentaires automnale
menus en lien avec le plan alimentaire
menus midi et soir sur 15 jours
menus midi et soir sur 15 jours
Si les idées menus précédents vos ont plu maintenant je les donne en cabinet pour les patients demandeurs.
Les équivalences
Par exemple je sais que je dois manger des féculents à chaque repas:
- 100g de pommes de terre (2 petites) est = à
- 100g de riz cuit ou 35g cru
ou
- 100g de semoule cuite ou 35g cru
ou
- 40g de pain
ou
- 3 biscottes
ou
- 3 petits pains grillés
ou
- 2 Wasa
ou
- 30g de flocons d'avoines
ou
- 45g de céréales enrichis en fibres
ou
- 50g de frites