Amandine Grandin

Diététicienne-Nutritionniste

Je serais là pour vous accompagner tout au long de votre démarche. Je ne suis pas là pour vous empêcher de manger ni vous mettre au régime mais vous aider à accomplir vos objectifs. Les régimes sont seulement pour les pathologies chroniques.

Je vous propose un suivi nutritionnel personnalisé.

Les courses

- Je ne fais jamais les courses le ventre vide car je suis plus tentée par des produits de grignotages.

- Je prépare mes menus de la semaine en amont pour aller à l'essentiel.

- Attention aux promos qui n'en sont pas toujours

- J'évite tous les produits déjà transformés au maximum (les salades toutes prêtes pour le midi)

- Je m'aide des outils à ma disposition ( lecture de la liste d'ingrédients, le nutri-score, les applications avec flash code,..)

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document à remplir pour la première consultation

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affiche du plan nationale de nutrition et de santé 4

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plan alimentaires automnale

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menus en lien avec le plan alimentaire

Les équivalences

Par exemple je sais que je dois manger des féculents à chaque repas:

- 100g de pommes de terre (2 petites) est = à

- 100g de riz cuit ou 35g cru

- 100g de semoule cuite ou 35g cru

- 40g de pain

- 3 biscottes

- 3 petits pains grillés

- 2 Wasa

- 30g de flocons d'avoines

- 45g de céréales enrichis en fibres

- 50g de frites